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Tratamiento para el insomnio

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El insomnio es un trastorno del sueño común que dificulta quedarse dormido, mantenerse dormido o obtener un sueño reparador, incluso cuando tienes la oportunidad de hacerlo. Puede llevar a fatiga durante el día, dificultad para concentrarse y otros problemas de salud.

¿Qué tipos de insomnio existen?

  • Insomnio agudo: Problemas de sueño a corto plazo, a menudo causados por estrés, eventos de la vida o interrupciones temporales.

  • Insomnio crónico: Dificultades de sueño a largo plazo que ocurren al menos tres veces por semana durante tres meses o más.
     

Síntomas comunes del insomnio:

  • Dificultad para quedarse dormido por la noche

  • Despertarse con frecuencia durante la noche

  • Despertarse demasiado temprano y tener dificultades para volver a dormir

  • Sentirse cansado o no descansado después de dormir

  • Dificultad para concentrarse o recordar cosas

  • Irritabilidad, cambios de humor o ansiedad

  • Dependencia de la cafeína o las siestas para pasar el día
     

Causas del insomnio:

  • Estrés, ansiedad o depresión

  • Hábitos de sueño deficientes o un horario de sueño inconsistente

  • Consumo de cafeína, nicotina o alcohol

  • Condiciones médicas o ciertos medicamentos

  • Trastornos del sueño como el síndrome de piernas inquietas o la apnea del sueño
     

Las opciones de tratamiento incluyen mejorar los hábitos de sueño, terapia (como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, TCC-I), cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicación prescrita por un médico.

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